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食べ過ぎた!その後は?

ダイエットを行っていくなかで食べ過ぎてしまった事や暴飲暴食してしまう事は、割と誰にでもある事です。そんな時、あなたはどのような考えでその後を過ごしていきますか?
今回は、そんな暴飲暴食などのその後についてお話ししていきます。
 
 

暴飲暴食したらダイエット失敗?

 
結論から言いますと、全く失敗ではありません。食べ過ぎた後、もしくは暴飲暴食した後の次の日はほとんどの場合体重が増えていますがこの増えた体重を、脂肪が増えた、、と捉えてしまっていませんか?実は、この体重増加のほとんどが浮腫みによる物や身体の中の残留物となります。
 
人間の身体は脂肪を減らす事も簡単ではないですが、逆もしかりでそう簡単には脂肪も増えないのです。つまり一日の失敗は取り返す事が十分できるという事ですね。では、どうすれば良いでしょうか?
 
 

失敗を繰り返さない為には

 
まずは、連続して暴飲暴食をしない事です。当然ですが一日食べ過ぎた程度では脂肪は増えませんが、連日の暴飲暴食はさすがに脂肪となる可能性があります。つまり次の日にどういった行動をするかが大切になってきます。
 
結論、今まで通りのダイエットをそのまま続けましょう。食べ過ぎてしまった為に次の日の食事を抜いたりするのが特に良くないです。その行為がむしろ暴飲暴食を招く可能性もあります。あとは、次の日の体重増加をしっかり理解する事です。
 
太った、と思うのと、浮腫みで増えただけ、と捉えるのではメンタル維持が全く違います。ここで心が折れないようしっかり体重に対する理解を得れればまた再スタートしやすいはずです。
 
 

最後に

 
ダイエット中の食べ過ぎは誰にだって起こりえます。お客様を指導させていただく私だってあるんですよ。それでも、しっかり身体の仕組みを知る事、次の日からどう過ごすかでその後のダイエットをうまくできるかが決まってきますので、暴飲暴食を思い詰め過ぎないようにしてくださいね。たまには、息抜きも必要です。それではまた次回もよろしくお願いします。
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