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身体作りを継続させるコツ

身体作りにおいて最も大切な事はズバリ’継続’です。でもこれが一番難しいのも事実です。食事を改善する、運動を始めると言った事は誰でもすぐに取り掛かれますが、継続に関しては、半年継続できた、1年継続できた、と言った結果論でしかないんですよね。

そこで今回は身体作りを継続させるコツをお伝えします。

そもそも継続とはなにか

継続、その言葉の通りですが、この継続の捉え方は人それぞれでこのように捉えるかたもいらっしゃるのではないでしょうか?

・毎日トレーニングをする

・毎日食事管理をする

・ジムに週3回以上通わなければいけない

・ストイックでなければいけない

このような捉え方をしているとまず長くは継続できません。もちろん継続できる方もいらっしゃると思いますがごく一部の方だけでしょう。これらは身体作りに対する固定概念があるので是非一度取っ払って考えていただきたいです。

継続とは続けれる範囲でする事

前述したように常にストイックに頑張る事は我々トレーナーでも辛いです。生活習慣にしっかり落とし込めていれば別ですが、身体作りを始めてすぐにはなかなか難しいです。ではどうすれば良いかと言うと、続けられる事を自分で見つけることです。

例えば、ご家庭がありお子さんがいるような状況でジムにたくさん通ったり毎日家族にダイエットメニューのような食事を作る訳にはいきませんよね。であればまずは週1回1時間、この時間だけは家やジムでのトレーニング時間にあてる、週2日はストイックな食事メニューにする、などです。

あとはこれを地道に続けていくうちにもう少し時間や頻度を確保できる事もあるでしょうし体型はそんな簡単には崩れません。頑張る日を週に1回!どうでしょうそこまでハードルは高くないはずです。

最後に

身体作りは継続させる事が難しいですが、継続できた先にはメリットしかありません。継続させる方法は他にもたくさんありますので、まずは無理をせずご自身のペースでやってみてくださいね。